ПракТИЧЕРСКИЕ советы из Killarney (killarney_ru) wrote,
ПракТИЧЕРСКИЕ советы из Killarney
killarney_ru

Building Confidence. #9 — Power Statements

школа ирландского танца КилларниФормирование уверенности в себе. Часть #9 — Аффирмация

Ариэль Беннет, ADCRG, преподаватель и судья, которая занималась ирландскими танцами 30 лет, в последней части своих советов по построению увереннености, говорит об аффирмации – это краткое позитивное утверждение, направленное на напоминание себе о своих сильных сторонах и о том, над чем еще надо работать в танцах. Это эффективный способ наработки уверенности в себе на тренировках и психологической стимуляции на феше.
Вот схема построения своих аффирмаций:

1. Напишите список того, что у вас хорошо получается в танцах (См. Формирование уверенности в себе #5 – позитивные напоминания).
2. Просмотрите список и выберите три пункта со своими самыми сильными качествами.
3. Потом напишите краткие положительные утверждения для каждого пункта, и в конце каждого поставьте восклицательный знак: “У меня сильные жесткие!”, “У меня хороший тайминг”, “Я отлично умею держаться на публике”. Напишите каждое утверждение на отдельной карточке или листочке.
Перечисленные выше пункты предназначены для написания аффирмаций касающихся ваших сильных сторон.

Однако, вы можете написать аффирмации и о том, над чем вам надо работать.
1. Составьте список того, к чему вам надо стремиться в танцах.
2. Выберете две или три вещи из списка, на которых вы бы хотели сконцентрироваться на ближайшем феше.
3. Напишите краткие позитивные утверждения для каждого пункта. Утверждения должны звучать так, как будто вы уже достигли цели. Например, если вы не хотите промахиваться в кликах, напишите: “Я делаю все клики!”, даже если сейчас для вас это проблема. Запишите все пункты на отдельных карточках или листочках, и поставьте в конце каждого восклицательный знак.

Теперь, когда вы составили ваши аффирмации, нужно мысленно повторять одно из них каждый раз, когда вы собираетесь танцевать, не важно, в тренировочном зале, дома, или на феше. Произносите утверждение уверенно, как будто вы стоите на вершине горы и кричите это на весь мир.

Повторение аффирмаций заставляет ваш мозг посылать позитивные сигналы телу, усиливая чувство уверенности в себе и своих танцах. Чем чаще вы повторяете аффирмации, тем эффективнее становится позитивный эффект, помогая справиться с волнением и неуверенностью в себе и позволяя, в ответственный момент, показать себя с лучшей стороны.

Ariel Bennett, A.D.C.R.G.

Фото: архив Killarney IDS
Источник: diddlyi.com, перевод О.Комягиной
Комментарии и правки преподавателей Killarney IDS

При желании воспользоваться нашим переводом, не забудьте указать наш источник и автора. Спасибо.
Tags: building confidence, ирландские танцы, практические советы, психологическая подготовка
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments