московская школа ирландского танца

Как не нервничать на соревновании

соревнованияВолнение – важная часть соревнования. Иногда может быть полезным немного понервничать, чтобы получить адреналин и чуть выше поднимать ноги. А иногда нервозность – это плохо. Вы переживаете, напряжены и доводите себя до почти болезненного состояния. Между этими двумя типами волнения огромная разница, и, научившись управлять ими, вы существенно улучшите свое выступление.

Collapse )
московская школа ирландского танца

Чемпионом можешь не быть, но олимпийцем быть обязан!

Правила олимпийцев, которые стоит взять на вооружение ирландскому танцору

или Правила олимпийцев, которые стоит взять на вооружение ирландскому танцору

TCRG и аккредитованный инструктор ЛФК Австралийского Института Фитнеса Сюзанна Кокс считает, что этапы подготовки профессиональных спортсменов можно и нужно применять и для танцоров. Ирландские танцы, конечно, не олимпийский вид спорта, но предподготовка для выполнения современных степов уже давно стала похожа на профессиональные тренировки. А уж умению делать некоторые последние триксы в ирландских танцах (сложные для исполнения элементы танца) могут позавидовать самые титулованные спортсмены!

Collapse )
московская школа ирландского танца

...Отдохнула? Так поди же попляши!...

ирландские танцы в МосквеКак возвращаться к тренировкам после летнего перерыва

После летнего отдыха и релаксации возвращение к танцевальным занятиям может быть довольно сложным. Даже после перерыва всего в несколько недель вы можете почувствовать как будто начинаете все с начала. Куда уходит вся с таким трудом наработанная выносливость? Почему ауты совсем не такие высокие как были раньше? И сколько осталось времени до соревнований?! Прежде чем погрузиться с головой в тренировки и перенапрячься, стремясь вернуть все способности как можно быстрее, лучше продумайте свой план занятий.

Collapse )
московская школа ирландского танца

Пойти или забить? Вот в чем вопрос!

irishweek2016Мастер-классы с целью дополнительного обучения. Пойти или забить. Вот в чем вопрос.
Хочу, но всегда что-то останавливает. Скорей всего, по одной из следующих причин.

Collapse )
московская школа ирландского танца

Оптимизация времени занятий

ирландские танцыПоговорим об оптимизация времени занятий ирландскими танцами в зависимости от вашего характера.

Занятия танцами будут настолько продуктивны, насколько вы этого хотите. В зависимости от вашего характера, в танцевальном зале перед вами возникнут разные преграды. Общительны ли вы и любите находиться среди других людей, или замкнуты и застенчивы – перед вами появятся разные препятствия для преодоления.

Посмотрим на барьер, возникающий во время практики перед общительными и замкнутыми людьми.

Collapse )
московская школа ирландского танца

СОМБ клуб или почему болят мышцы после классов?

ирландские танцыПочему болят мышцы?

Если когда-либо после тяжелого занятия вы шли отлично себя чувствуя, а на следующий день просыпались от боли… добро пожаловать. Вы – член СОМБ клуба. Это Синдром Отсроченной Мышечной Боли (“крепатура”).

Что это?

По словам звезды Риверданса и персонального тренера Хлои Тернер, это ощущения, когда “ваши мышцы становятся неэластичными и болят через несколько часов после нагрузки, а в некоторых случаях даже через несколько дней.” СОМБ может быть вызвана нагрузкой, при которой мышцы растягиваются, такой как ирландские танцы.
Болезненность может появиться через 6-8 часов после нагрузки, и, как правило, усиливается в течение 48 часов, хотя это может зависеть от человека. Хлоя говорит: “Если вы изменяете свою программу тренировки или тренируетесь больше обычного, то не важно тренированный ли вы спортсмен или новичок, у вас будет СОМБ.”

Collapse )
московская школа ирландского танца

Восстановиться после травмы

Восстановиться после травмыКак психологически восстановиться после травмы в ирландских танцах

Случайности с травмами – печальная сторона жизни ирландских танцоров, поскольку сейчас это весьма спортивный вид танца с большим количеством прыжков, быстрых движений и ударами в пол. При получении травмы повреждения получает не только тело, психике также причиняется ущерб. Мышцы и сухожилия могут зажить, а стресс может сдерживать развитие танцора сильнее, чем какие-либо физические повреждения.

Collapse )
московская школа ирландского танца

Развитие выносливости в ирландских танцах

⌚Выносливость. Одно только это слово может вызвать дрожь. Ирландские танцы – физически очень тяжелый спорт, где хорошая выносливость имеет решающее значение. Танцоры должны справляться с анаэробной нагрузкой длительностью до 3 минут, а такой уровень выносливости очень сложно наработать и удержать.

Collapse )
московская школа ирландского танца

Soft Irish Dance Shoes. Работа над ошибками

Soft Irish Dance ShoesСовершаете ли вы подобные ошибки с вашими Soft Irish Dance Shoes?

Когда заходит речь об обуви для ирландских танцев, больше всего проблем и сложностей вызывает разнашивание джиговых ботинок – водяные мозоли, натоптыши, сухие мозоли. Легко забыть, что с мягкой обувью также может быть много сложностей. Памела МакДауэлл, главный менеджер Ryan & O’Donnell отвечает на наиболее часто задаваемые вопросы о мягкой обуви, дает советы, как ее разносить, выбрать правильный размер и позаботиться, чтобы обувь служила долго.

Collapse )